1. Đi đại tiện vào buổi sáng: ngừa táo bón

Có hai thời điểm tốt trong ngày để bạn đi đại tiện là lúc thức dậy vào buổi sáng, hai là sau khi ăn sáng. Bệnh táo bón có thể tránh được bằng cách đi đại tiện đúng giờ và thường xuyên.

2. Uống một cốc nước ấm khi bụng đói vào buổi sáng: ngăn ngừa cục máu đông

Bạn có thể uống một cốc nước ấm vào buổi sáng, khoảng 200 đến 300 ml, để giúp duy trì lưu lượng máu thông suốt và ngăn ngừa huyết khối.

3. Đi bộ nửa giờ sau bữa ăn: hỗ trợ tiêu hóa

Sau bữa ăn, bạn có thể đứng hoặc ngồi nghỉ ngơi 30p – 60p sau khi ăn.

4. Đứng tựa vào tường nửa tiếng sau khi ăn: Giúp giảm cân

Điều này giúp tiêu hóa tốt và giảm cân. Bạn có thể đứng trong 5 phút lúc đầu và dần dần kéo dài thời gian lên 10-15 phút. Mang giày đế bằng khi đứng.

5. Ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ: chìm vào giấc ngủ nhanh

Người lớn tuổi không nên ngâm chân quá lâu, vì dễ gây ra các triệu chứng như đổ mồ hôi, hồi hộp. Vì vậy, tốt hơn hết người già chỉ nên ngâm chân 20 phút trước khi đi ngủ mỗi ngày.

6. Uống vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ: ngăn ngừa cục máu đông

Người cao tuổi uống 200 ml nước vào buổi tối, có thể làm giảm độ nhớt của máu vào buổi sáng, duy trì lưu lượng máu thông suốt và ngăn ngừa huyết khối.