Các bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong trên toàn cầu. Giới chuyên môn phát hiện thường xuyên leo cầu thang có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là xơ vữa động mạch, bệnh động mạch vành và đột quỵ.

Leo cầu thang

Thường xuyên đi cầu thang có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim vì đây là một hình thức vận động làm tăng nhịp tim của bạn.

Khi nhịp tim tăng thông qua các hoạt động thể chất như leo cầu thang, chạy hoặc đạp xe sẽ giúp tăng cường cơ tim và bơm máu, oxy đi khắp cơ thể hiệu quả hơn. Các yếu tố như huyết áp, lượng đường trong máu và mức cholesterol cũng được điều hòa.

Tuy nhiên, leo cầu thang không phải là lựa chọn duy nhất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các hoạt động khác khiến nhịp tim của bạn tăng lên như đi bộ nhanh, chạy, đạp xe hoặc luyện tập ngắt quãng tốc độ cao cũng có lợi. Điều quan trọng là cường độ vừa phải hoặc cao.

Chế độ tập luyện giúp tim mạch khỏe mạnh giúp tim mạch khỏe mạnh: 

– Hoạt động thể chất ít nhất 150 phút mỗi tuần

– Chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, trái cây, rau củ và protein nạc

– Bỏ thuốc lá

– Ngủ 7-9 giờ mỗi đêm

– Giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh

– Luôn kiểm soát mức cholesterol, lượng đường trong máu và huyết áp.