Bỏ bữa một thời gian dài, cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái đói, kích hoạt phản ứng tự nhiên để tiết kiệm năng lượng bằng cách làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này có nghĩa là khi bạn ăn, cơ thể bạn có nhiều khả năng tích trữ lượng calo tiêu thụ dưới dạng chất béo hơn là đốt cháy chúng để sử dụng ngay 

2. Lượng đường trong máu thấp

Bỏ bữa khiến lượng đường trong máu của giảm xuống. Dẫn đến mệt mỏi và chóng mặt. Ngoài ra, khi thiếu glucose, não không hoạt động hiệu quả, dẫn đến các vấn đề về khả năng tập trung và trở nên cáu kỉnh.

3. Tăng nguy cơ ăn quá nhiều

Việc bỏ bữa dễ khiến cảm thấy đói hơn nhiều sau đó. Gây ra tình trạng ăn quá nhiều hoặc lựa chọn thực phẩm không lành mạnh. Dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

4. Thiếu hụt dinh dưỡng

Các triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng thiếu chất dinh dưỡng là rụng tóc nghiêm trọng, đau xương, mệt mỏi, nhịp tim không đều và các vấn đề về miệng. Thiếu dinh dưỡng cũng có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như thiếu máu do thiếu chất sắt.

5. Hormone đói bị gián đoạn

Nếu bạn bỏ qua các tín hiệu đói tự nhiên của cơ thể, nó có thể gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, làm giảm việc sản xuất các hormone ức chế sự thèm ăn.

6. Vấn đề về tiêu hóa

Bỏ bữa quá lâu sẽ khiến cơ thể tích tụ axit dạ dày trong dạ dày, có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và gây tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn và táo bón.

7. Vấn đề sức khỏe tâm thần

Bên cạnh sức khỏe thể chất, việc liên tục bỏ bữa cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

8. Tăng cân nhanh hơn sau khi bỏ bữa

Bởi khi nhịn ăn, một loạt các phản ứng trong cơ thể sẽ sinh ra chất béo ở nội tạng để phòng ngừa những lúc cơ thể thiếu năng lượng. Thứ chất béo này rất nguy hiểm cho sức khoẻ vì nó làm tăng nguy cơ tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim, nhất là khi lớp mỡ này bao bọc quanh gan.

9. Hôi miệng

Việc bỏ bữa là giảm lượng nước bọt trong miệng và miệng khô. Đây là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn nhân lên. Điều này dẫn đến hôi miệng. Vì vậy, để ngăn ngừa miệng của bạn khỏi mùi hôi, bạn nên dừng lại việc bỏ bữa ăn.