9 thói quen đơn giản giúp mang lại hạnh phúc

1. Thực hành lòng biết ơn

” Bạn có thường xuyên dừng lại và trân trọng những điều tốt đẹp trong cuộc sống của mình không?”. Những người thực hành lòng biết ơn hàng ngày có xu hướng hạnh phúc hơn. Họ nhìn thấy điều tích cực trong cuộc sống và không để suy nghĩ tiêu cực chế ngự.

Dành một chút thời gian mỗi ngày suy nghĩ về những gì bạn biết ơn và viết chúng ra nếu thấy có ích. Điều này không đồng nghĩa bạn đang giả vờ rằng mọi thứ đều hoàn hảo. Đó là việc tìm kiếm niềm vui trong những gì ta có.

2. Ưu tiên việc chăm sóc bản thân

Chúng ta thường ưu tiên công việc, gia đình và bạn bè mà bỏ qua những nhu cầu của bản thân. Việc tự chăm sóc bản thân có thể khác nhau ở mỗi người. Đối với một số người, đó có thể là tắm lâu, đọc một cuốn sách hay, chạy bộ hoặc nấu một bữa ăn lành mạnh.

Dù dưới hình thức nào, hãy đảm bảo dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc bản thân. Bạn sẽ thấy rằng thói quen hàng ngày này có thể cải thiện đáng kể tâm trạng và mức độ hạnh phúc tổng thể.

3. Chấp nhận sự thay đổi

Học cách đón nhận sự thay đổi thay vì chống lại nó có thể tác động đáng kể đến hạnh phúc của bạn. Đó là việc áp dụng tư duy, coi thay đổi quan điểm là một cuộc phiêu lưu, một cơ hội để học hỏi điều gì đó mới mẻ hoặc gặp gỡ những người mới.

4. Nuôi dưỡng các mối quan hệ

Mối quan hệ của chúng ta với gia đình, bạn bè hoặc đồng nghiệp – đóng một vai trò rất lớn trong hạnh phúc chung. Dành thời gian bên những người thân yêu, chia sẻ kinh nghiệm và hỗ trợ nhau vượt qua những thăng trầm trong cuộc sống có thể mang lại cho chúng ta niềm vui vô bờ bến.

Dành thời gian để  lắng nghe khi ai đó đang tâm sự, thể hiện sự đồng cảm khi họ đang trải qua khoảng thời gian khó khăn và cùng họ ăn mừng thành tựu. Hành động nhỏ này có thể củng cố mối quan hệ của bạn với người khác và từ đó nâng cao hạnh phúc chính bạn.

5. Tìm kiếm niềm đam mê

Tìm được điều gì đó mà bạn đam mê có thể mang lại niềm hạnh phúc to lớn. Chính hoạt động hoặc sở thích đó khiến bạn quên mất thời gian, nở nụ cười và mang lại cảm giác sống có mục đích. Vì vậy, hãy dành chút thời gian để khám phá những sở thích, niềm quan tâm. Bạn sẽ không bao giờ biết chúng có thể mang lại cho bạn niềm vui gì.

6. Duy trì thái độ tích cực

Một thái độ tích cực giúp bạn đứng dậy sau thất bại và hy vọng vào tương lai. Nó khuyến khích bạn nhìn cái ly vẫn còn đầy một nửa thay vì vơi đi một nửa. Bạn có thể nuôi dưỡng thái độ tích cực bằng cách thực hành việc tự nói chuyện tích cực, thách thức những suy nghĩ tiêu cực và tạo ra những ảnh hưởng tích cực xung quanh mình.

Hãy nhớ rằng, hạnh phúc là một sự lựa chọn. Và việc lựa chọn một thái độ tích cực có thể đưa bạn đến con đường dẫn đến một cuộc sống hạnh phúc hơn.

7. Sống thật

Hãy sống thật với chính mình và hạnh phúc sẽ đến với bạn. Đó là việc thành thật với chính mình, tôn trọng các giá trị của bản thân và bày tỏ cảm xúc chân thật.

Khi sống thật, bạn sẽ điều chỉnh hành động theo niềm tin của mình và không bị ảnh hưởng bởi ý kiến của người khác hoặc kỳ vọng của xã hội.

Sống thật mang lại cảm giác bình yên và thỏa mãn. Nó giúp loại bỏ sự căng thẳng và không hài lòng khi cố gắng tuân theo một khuôn mẫu không dành cho chúng ta.

8. Thực tập chánh niệm

Chánh niệm là một thói quen khác thường liên quan đến hạnh phúc. Nó chỉ sự hiện diện trong thời điểm hiện tại, là việc trân trọng hiện tại thay vì lo lắng về quá khứ hay tương lai.

Chánh niệm bằng cách đơn giản là tập trung vào hơi thở của mình vài phút mỗi ngày. Bạn thấy một sự thay đổi ngay lập tức trong tâm trạng. Thay vì cảm thấy choáng ngợp vì căng thẳng, bạn trở nên bình tĩnh và tập trung hơn, có thể xử lý bất cứ điều gì xảy ra theo cách của riêng mình.

Chánh niệm không cần phải quá phức tạp hay tốn thời gian. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào hiện tại có thể tạo nên sự khác biệt lớn đối với hạnh phúc chung của bạn.

9. Tập thể dục thường xuyên

Duy trì hoạt động thể chất không chỉ giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn duy trì sức khỏe tinh thần và hạnh phúc.

Khi tập thể dục, cơ thể giải phóng endorphin, thường được gọi là hormone “cảm thấy dễ chịu”. Những endorphin này tương tác với các thụ thể trong não làm giảm nhận thức về cơn đau và tạo ra cảm giác tích cực trong cơ thể, tương tự như cảm giác của morphin.

Cho dù đó là một cuộc đi bộ nhanh trong công viên, một lớp học yoga hay một buổi tập thể dục mạnh mẽ, hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện tâm trạng và giảm bớt căng thẳng.