Nồng độ natri trong máu là lượng natri so với thể tích nước trong máu. Tăng natri máu phản ánh thiếu hụt tổng lượng nước cơ thể nhiều hơn thiếu tổng lượng natri. Nồng độ natri trong máu bình thường là từ 135 đến 145mmol mỗi lít.

Những người có natri trong máu cao hơn sẽ già hơn về mặt sinh học so với nhóm cùng độ tuổi và cũng dễ mắc các bệnh mãn tính, suy nhược, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Thực tế cho thấy, những người dân ở vùng xanh, nơi có dân số sống thọ nhất thế giới, coi nước uống là một phần trong thói quen hàng ngày của họ. Ví dụ, những người theo đạo Cơ Đốc Phục Lâm uống 7 ly nước mỗi ngày.

Bổ sung nước cho cơ thể chủ yếu bằng nước chỉ là một trong những khuyến nghị của Hướng dẫn Thực phẩm Vùng xanh. Các hướng dẫn khuyên nên uống ít nhất 7 ly nước mỗi ngày.

Những mẹo giúp bạn dễ dàng uống đủ nước

– Pha nước với trái cây hoặc thảo mộc để thêm hương vị.

– Pha và uống các loại trà thảo dược không chứa caffein.

– Uống nước khi mới thức dậy.

– Ăn nhiều thực phẩm cung cấp nước như cần tây, dưa chuột, táo và dưa.

– Theo dõi lượng nước uống hàng ngày của bạn bằng ứng dụng trên điện thoại thông minh miễn phí.