Bảo vệ Ngày & Đêm Bảo vệ Ngày & Đêm
NGUYÊN TẮC UỐNG CÀ PHÊ ĐEN TRONG QUÁ TRÌNH GIẢM CÂN
Mối quan hệ giữa cà phê và giảm cân
Một nghiên cứu đã xem xét mối liên quan giữa lượng cà phê, các chất bổ sung và sự thay đổi cân nặng. Những người tham gia khảo sát trả lời các câu hỏi, ghi lại cân nặng trong thời gian hơn 20 năm. Nhóm tác giả phân tích mối quan hệ giữa lượng cà phê, kem, đường bổ sung và sự thay đổi cân nặng 4 năm một lần.
Kết quả cho thấy tăng tiêu thụ cà phê có liên quan đến tăng cân ít hơn trong chu kỳ 4 năm đối với cả nam và nữ. Tuy nhiên, thêm một thìa nhỏ đường vào cà phê cũng gây tăng cân. Trong khi đó, thêm kem không ghi nhận tác động rõ rệt.
Cách thưởng thức cà phê để giảm cân
Cà phê có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng hỗ trợ kiểm cân nặng. Nhưng việc thêm đường không mang lại lợi ích gì cho bạn. Đường là một loại carbohydrate đơn giản, được cơ thể chúng ta tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa nhanh chóng thành năng lượng (calo). Các loại đường đơn không giúp chúng ta cảm thấy no, dễ dẫn đến ăn quá nhiều và có khả năng tăng cân.
Thay vì thêm chất làm ngọt vào cà phê, bạn nên cho các loại gia vị như quế, một số loại kem không chứa sữa.
Lưu ý khi sử dụng cafe giảm cân
– Không phải biện pháp lâu dài: uống lượng lớn cà phê mỗi ngày trong thời gian dài dễ khiến một số vấn đề xảy ra như mất ngủ, trầm cảm,…
– Tình trạng quá mức caffeine: lượng caffeine quá mức sẽ khiến cơ thể xảy ra nhiều vấn đề, đặc biệt là huyết áp cao. Có thể khiến bạn mất nước do đây là chất lợi tiểu. Trong quá trình này, nhiều chất điện giải sẽ được giải phóng cùng với lượng nước tiểu thoát ra. Khi đó, cơ bắp, sức khỏe tim mạch cũng có thể bị ảnh hưởng.
– Rất dễ tăng cân trở lại: phương pháp giảm cân bằng cà phê được xem là chỉ mang tính tức thời, không nên sử dụng lâu dài.
Cách uống cafe giảm cân hiệu quả
– Mỗi ngày sử dụng dưới 3 ly cà phê được xem là mức an toàn.
– Sử dụng cà phê nguyên chất không đường, không sữa sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng và chất lượng hơn.
– Uống cà phê nóng dễ dàng được hấp thụ, lượng caffeine nhanh chóng thẩm thấu, kích thích tốt cho quá trình trao đổi chất. Với cà phê đá, tốc độ thẩm thấu sẽ chậm hơn. Đồng thời nước đá sẽ làm cà phê nhạt hơn, tiêu hao bớt lượng caffeine và mất đi công dụng vốn có.
– Kết hợp tập luyện đều đặn. Caffeine giúp cơ thể sảng khoái và phấn chấn hơn, tạo điều kiện cho chúng ta hoạt động dễ dàng. Do đó, cần kết hợp cà phê với các bài tập thể dục nhằm tiêu hao mỡ thừa, năng lượng xấu trong cơ thể.
– Không sử dụng cà phê đã để qua ngày.
– Chọn cà phê nguyên chất từ những thương hiệu uy tín.
– Sử dụng cà phê với tần suất điều độ mỗi ngày.
– Nên uống cà phê sau khi ăn để không ảnh hưởng đến dạ dày, đại tràng, tiêu hóa.
– Bổ sung thêm nước cho cơ thể.
– Hạn chế sử dụng cà phê vào ban đêm.
Công Ty TNHH Dịch Vụ Bảo Vệ Ngày & Đêm (NDS)
TSC: 33 Nhất Chi Mai, P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM.
WB: https://baovengayvadem.com.vn/
MST: 0303023616
Hotline: 0908 577 005 / 089 6879 434
Tel: 0908 577 005
